Insônia – O que é e como tratar

A insônia é um problema muito comum que faz com que as pessoas tenham dificuldade para dormir ou ficar adormecidos pelo tempo necessário. Pessoas com insônia normalmente ficam insatisfeitas com a qualidade do seu sono e apresentam sintomas como fadiga, pouca energia, dificuldade de concentração, problemas de humor e baixa performance na escola ou no trabalho.

Os sintomas da insônia

A insônia é caracterizada pelos seguintes sintomas:

  • Dificuldade para dormir
  • Dificuldade de ficar adormecido (a pessoa acorda várias vezes durante a noite e demora para voltar a dormir)
  • Sono não restaurador
  • Fadiga ou energia baixa
  • Dificuldade de concentração
  • Problemas de humor, como irritação
  • Problemas comportamentais como sentimentos impulsivos ou de agressão
  • Dificuldade com relacionamentos interpessoais

Um dos critérios que caracterizam a insônia é a sua duração. A Insônia Aguda é breve e normalmente ocorre por circunstâncias do cotidiano como uma prova, ansiedade antes uma entrevista de emprego ou uma notícia ruim. Normalmente esses casos são resolvidos sem necessidade de tratamento.

Já a Insônia Crônica acontece pelo menos três noites por semana e dura no mínimo três meses. Esse tipo de insônia pode ter diversas causas como mudanças no ambiente, hábitos de sono ruins, trabalho por turno e até mesmo o uso de alguns medicamentos. As pessoas que sofrem com insônia crônica devem procurar tratamento para voltar a ter um padrão de sonos saudável.

As principais causas de insônia

A insônia pode ser causada por fatores físicos ou psicológicos. Entre as causas mais comuns estão:

Rupturas no ritmo circadiano – jet lag (quando vamos para um local com fuso horário diferente), mudanças de turno no trabalho, grandes altitudes, barulhos no ambiente, muito frio ou calor.

Problemas psicológicos – transtorno bipolar, depressão, ansiedade ou transtornos psicóticos.

Condições médicas – dores crônicas, síndrome da fadiga crônica, insuficiência cardíaca congestiva, angina, doença de refluxo ácido (DRGE), doença pulmonar obstrutiva crónica, asma, apneia do sono, doença de Parkinson e Alzheimer, hipertiroidismo, artrite, lesões cerebrais, tumores e acidente vascular cerebral.

Hormônios – estrogênio, mudanças de hormônios durante a menstruação

Outros fatores – dormir ao lado de uma pessoa que ronca, parasitas, condições genéticas e gravidez.

Os tratamentos para insônia podem incluir componentes médicos, comportamentais, psicológicos, ou uma combinação deles. O melhor tratamento será definido pelo profissional que irá analisar o seu caso e o seu histórico de insônia.

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